ingredientes:

1 tz. de avena
6 tzs. de agua
1/2 tz. de leche condensada
1/4 tz. de leche evaporada
canela en polvo
fruta picada

preparacion:

1 remojar la avena con 2 trazas de agua caliente para que se hidrate la avena
2 poner la avena a la licuadora agregar un poco de leche evaporada
luego endulsamos con leche condensada y le agregamos una media cucharadita de canela y licuar
3 colamos la avena y le agregamos los 4 tazas de agua

angunas propiedades de la avena:

La avena contiene calcio, magnesio, fósforo, manganeso, vitamina B5, ácido fólico, y silicio. Su alto contenido en fibra proporciona un suave efecto laxante. Estimula la función digestiva y tiene propiedades antioxidantes.

para tener energía: consumir avena proporciona mucha energía, ya que contiene 37 por ciento de carbohidratos, sustancias de fácil asimilación y absorción lenta.

ideal para personas que sufren desgaste físico por su actividad, como deportistas, niños o estudiantes, y para quienes se sienten cansados, sin fuerza . Ello se debe a sus carbohidratos, utilizados por el organismo para obtener energía