Este jugo es ideal para combatir el insomnio y proveer al organismo de hiuerro y betacaroteno.

Ingrediente para elaborar al receta de jugo revitalizante de espinacas y zanahorias

2 zanahorias cocidas
70 grs. de espinacas
300 grs. de agua o jugo de zanahoria
1 cdita de avena
Método de elaboración para realizar el jugo revitalizante de zanahorias y espinacas.

Primero cocinamos la zanahoria y blanqueamos las espinacas.
Posteriormente las procesamos bien.
Licuamos dichos ingredientes junto con el agua e incorporamos el avena.
Servimos.
Si lo deseamos podemos prepara el jugo con la zanahoria cruda y rallada.

Este jugo lo podemos preparar para los calurosos días de verano, es muy refrescante y rico en vitamina C y betacaroteno.

Ingredientes para prepara la receta de jugo de ananá y zanahoria

120 grs. de zanahoria rallada
1 manzana rallada
250 cc de jugo de ananá
3 cucharadas de azúcar
30 cc de agua mineral

Método de elaboración para prepara al receta de jugo de ananá y zanahoria

Colocamos en un recipiente el jugo de ananá, posteriormente el azúcar, y revolvemos hasta que se disuelva.
Agregamos las frutas ralladas. Licuamos.
Servimos con hielo picado. Podemos decorar con rodajas de ananá.
La receta de jugo de ananá y zanahoria rinde 4 porciones.

ingredientes:

3/4 tz. de crema bajo en grasas
1/2 tz. de jugo de naranja
2 platanos en rebanadas
2 tza. de fresa picada
canela en polvo

preparacion:

1. agregar la crema,el jugo de naranja y 1 platano a la licuadora y licuar
para hacer una salsa

2. en un plato mezclar las 2 tazas de fresa y 1 platano en rebanadas

3. para servir agrega la fresas y el platano en un tazita y ponle un poco de la salsa y canela algusto

ingredientes:

1 tz. de avena
6 tzs. de agua
1/2 tz. de leche condensada
1/4 tz. de leche evaporada
canela en polvo
fruta picada

preparacion:

1 remojar la avena con 2 trazas de agua caliente para que se hidrate la avena
2 poner la avena a la licuadora agregar un poco de leche evaporada
luego endulsamos con leche condensada y le agregamos una media cucharadita de canela y licuar
3 colamos la avena y le agregamos los 4 tazas de agua

angunas propiedades de la avena:

La avena contiene calcio, magnesio, fósforo, manganeso, vitamina B5, ácido fólico, y silicio. Su alto contenido en fibra proporciona un suave efecto laxante. Estimula la función digestiva y tiene propiedades antioxidantes.

para tener energía: consumir avena proporciona mucha energía, ya que contiene 37 por ciento de carbohidratos, sustancias de fácil asimilación y absorción lenta.

ideal para personas que sufren desgaste físico por su actividad, como deportistas, niños o estudiantes, y para quienes se sienten cansados, sin fuerza . Ello se debe a sus carbohidratos, utilizados por el organismo para obtener energía